こんにちは。
過食・拒食の摂食障害専門カウンセリング
ＳＩＮＢＩの福山です。
さて、
摂食障害とダイエットと
いうのは密接に関係していますよね。
摂食障害の始まりの、
きっかけは、ダイエットと
いう人は実に多いものです。
ダイエットに入り込み過ぎた！！
あるいは、
なかなかダイエットがうまくいかない！！
そんな経緯を皆さん辿って
いるのではないかと思います。
ということで、
それでは、
摂食障害から抜け出すための
ひとつの道は、
正しいダイエットを身につける！！
ということにあるのではないか？？？
とも考えられるわけです。
今日はその辺を・・・・・
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さて、
正しいダイエットとは？？？
ダイエットの成功は、
何にかかっているのか？？？？
食事なのか？
運動なのか？
いかがでしょうか？
多くの人は、
食事と運動で我慢したり、
頑張ったりしているかと思います。
そして、成功しても、今度は太る恐怖
に支配されてしまう！！
それが拒食症ですね。
そして、
ネガティブな感情などの
ストレスで、ダイエットが崩壊
しまうのが過食症ですね。
その両方があると、
過食嘔吐となってしまいます。
どちらにしても、
ネガティブな感情やストレス
が、大きな鍵を握っている！！
ということはわかっていただけ
ますでしょうか？
だから、
ダイエットも摂食障害を同じなのです。
ダイエットは食事か運動か？？？
本当にダイエットの鍵を握って
いるのは、
食事や運動をコントロールする
メンタルなのです。
メンタルでいちばん大事なところ
が、ストレスへの対処法です。
ストレス太りとよく言いますが、
ストレスが過食を呼ぶことも
明らかな事実です。
そこで、
ストレスで太る理由を見ていくと、
大きくは２つ考えられます。
ひとつは、ストレスを発散させる
ための過食による肥満。
ストレスで、イライラ、モヤモヤした
気持ちを食べてどうにか
発散させるという、
無茶食い過食
と言われるもの。
食べて気を紛らせるとういう
ひとつの摂食障害のパターンでもあります。
これをやれば太るのは当然です。
そして、ストレスで太る
もうひとつ理由というのは、
ホルモンの関係するものです。
人間の脳がストレスを感じると、
コルチゾールというホルモンが
分泌されます。
このホルモンは、体の危険を察知して、
脂肪を積極的に蓄えようとする
働きがあるので、
ストレスがあると脂肪を蓄えやすく
なって太ってしまうということです。
だから、
ダイエット成功の秘訣は、ストレスにある
といっても過言ではありません。
また、
ストレスがあると、意思や集中力が
続かずにダイエットも持続しにくい
ということも大きく影響します。
つまり効率的なダイエットのためには、
いかにストレスを減らすかということが
重要ポイントになるかということです。
さて、
それでは、
どうすればストレスを減らす
ことができるのか？？？
ということですが、
ストレスを減らすための重要な
ポイントは、
”対人関係”
です。
ストレスのほとんどが対人関係で
生じているといっても過言ではありません。
そのためには、自分を知る、
ストレスを知る、自分の気持ちを理解する、
そして、
自分のコミュニケーションパターンを
知り改善するということが
とても大切になります。
”いつも人目が気になる”
”周りにいつも合わせて気を使ってばかり”
”自分の本音が言えない”
”いつもすれ違いでイライラ・モヤモヤ”
などなど・・・
そんなストレスを減らすのが、
ダイエット成功の秘訣。
そのためのカウンセリングが
対人関係療法でもあります。
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ダイエット成功の秘訣が、
イコール、
摂食障害克服の秘訣でも
あるのです。
そして、もうひとつの重要なポイントが、
”潜在意識下に潜むビリーフ”
です。
あなたを、ネガティブに反応させてしまう
”リミテッドビリーフ”
あるいは、ネガティブな自動反応を
繰り返させてしまうスキーマと
呼ばれるものです。
ダイエットの多大なるストレスを
減らしていくには、この潜在意識と
対人関係をセット
でケアしていくことがとても
大切になってくるところです。
そこは、お気軽にご相談ください。
自分で難しい場合にはどうぞ頼ってください。
お気軽にカウンセリングの門を叩いてください。
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