過食・拒食の摂食障害専門カウンセリング
ＳＩＮＢＩの福山です。
さて、
人間だれにでも、
気にしないようにしよう！！
もうやめよう！！
と頭で決めても、なかなか実行に
移せないということはよくあるものです。
これは、どうすればうまくやっていく
ことができるのでしょうか？？？
今日はそのへんを・・・・・
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さて、
人間、頭ではわかっていても
できないということはよくあります。
拒食症や過食嘔吐の場合、
”おかしい”
”変えたい”
”大丈夫”
と頭では思っていても、
どうしても、自分で決めた
”体重”や”カロリー”
の枠を崩すことができないというのが、
いちばんの悩みの種になります。
でも、食べたい！！
頭の中は食べものだらけになっているのに・・・・・・・
苦しいものです。
そうして、おかしい、変えよう、変えよう
と意識すればするほどに
かえって、体重やカロリーに捉われていって
しまうというパラドックス
へと嵌り込んでいってしまいます。
よく取り上げられる例として、
ピンクの像があります。
”ピンク像”
です。
”ピンクの像のことは決して考えないください”
いいですか？？？
”決してピンクの像のことは考えないください”
どうですか？？？？
”決して考えてはいけませんよ”
”さあ、頭の中から、”ピンクの像を消してください”
できましたか？？？？
いかがでしょうか？？？
恐らく、ほとんどの人は、かえってピンクの像
が気になってしまって、
頭の中からピンクの像を消し去ること
ができなかったのではないか
と思います。
これと同じ様に、
”体重を気にしないようにしよう”
”カロリーにこだわるのはやめよう”
とそちらに気持ちを移してしまうと、
かえって気になってしまうという
ことが起きてきてしまうのです。
それでは、この、自分ルールのこだわりを
どうやって崩していけばいいのか？？？
というと、必要なのは、まるで別の方向から
アプローチになってきます。
必要なのは、
”そのルールをつくった理由”
根っこをまず突き止めるということです。
例えば、
”体重が40kgを超えてはいけない”
というルールがあったとします。
そうしたら、
何故、40kgを超えてはいけないないのか？？？
40kgを超えてしまうと、何が起きてくるのか？？？
40kgを超えることにより、
最終的には何を怖れているのか？？？
ここを捉えていくことがとても大切です。
これは必ずあります。
よく、
理由なんてありません！
とにかく太りたくないんです！
という人がいますが・・・・必ず理由はあります。
理由として、よくある例としては、
”他の人に勝てるものがなくなる”
”また、バカにされて嫌な思いをしてしまう”
”他の人と同じ土俵で戦わなくていけなくなる”
など、その理由は人様々です。
これらは、自分でも気づいていない場合がほとんどです。
なぜ、気づかないかというと、
”嫌な感情を感じたくない！！”
からです。
自分の心の傷に触れたり、嫌な感情を感じたり、
嫌なことを思い出すのが、
嫌なので、全て押し込んでしまい知らないふりを
してしまいます。
ですので、ここを解決していくには、
辛いかもしれませんが、しっかりと
深いカウンセリングでここを紐解いて
いくということが必要になってきます。
そして、そのためのメンタルを強化してくれる
のがマインドフルネスでもあります。
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