こんにちは。ＳＩＮＢＩの福山です
食事のコントロールいかがですが？？？
もちろん、
心のコントロールがいちばん大切なのですが、
その両方をコントロールできる
力を養ってくれるのが、
マインドフルネスです。
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そして、
今日は、太る・太らないのコントロール
についてです。
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さて、
痩せたい！ 痩せたい！
太ったらどうしよう！
太るのが恐い！
そのためには、食べない、食べても
野菜ばっかりやダイエット食品・・・・
痩せるため、太らないためには、
食事に細心の注意を払います。
そのような食事の多くは、
”炭水化物を抜く”
”脂肪を摂取しない”
”甘いものを食べない”
といったように、太りそうなものを
食べないということをしてしまいます。
そうして、拒食症の場合には、これで
体重がどんどん下がっていって、
下がった体重に執着していくように
なってしまいます。
ここでは、常に太る恐怖を抱えて
しまいます。
そうして、甘いものや炭水化物や
脂肪分を摂りたいという欲求が
強く出てくるけれども、
”食べてはいけない”
という気持ちが強く出てきて、
とても苦しむことになります。
ここでその太る恐怖から抑え続ければ
拒食症へと深く陥っていってしまいます。
ただ、
多くの人はここで抑えきれずに
食べることになります。
しかも、極端な食べ方をしてしまいます。
ダイエットで、炭水化物・甘いもの・脂肪
を抑えて急激に痩せて、
どこかで我慢の限界が来て、リバウンドしてしまう・・・・・
そして、結局は前よりも太ってしまう。
そして、またダイエットをする・・・・・
この、ダイエットとリバウンドの繰り返し・・・・
結局は、多くの痩せるための食事
は、実は太りやすい食事でもあるわけです。
そして、ここからなんとか抜け出そうと、
”過食嘔吐”
をしてしまいます。
だから、痩せるための食事は、
太りやすい食事でもあり、
摂食障害を生む食事でもあります。
でも、そもそも、何でこんなことをして
しまうのでしょうか？？？
ここから抜け出すには、食事の問題をコントロール
すればどうにかなる
というものではありません。
多くの人はここを軽く見てしまいす。
”食事を意思でコントロールできれば大丈夫”
と・・・・・・
でも、意思で食事をコントロールできなくなるのが、
”摂食障害”
という病気です。
いつまでも、そこで悩まないでください。
意思が弱いダメな自分だと・・・・・
それは、病気なのですから。
食をコントロールできないのは、
病気の症状なのです。
そして、その病気は、心が不安定になって
しまっている病気なのです。
だから、そこは一人で悩まず、まずは
お気軽にご相談ください。
食がコントロールできなくなって
しまっている、その根本原因を
しっかりと見ていきます。
そして、その源にある問題を一緒に解決して
いくということをやっていきます。
それが、真に摂食障害を克服していくという
ことになります。
そこでは、
マインドフルネスがとても役に
立ちます。
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そして、今、アメブロで少しずつ公開をし始めている
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