こんにちは。ＳＩＮＢＩの福山です
前回のブログで、
“人を信用できない”
という問題に触れました。
“親が信用できない”
“子どもが信用できない”
“夫や妻や恋人が信用できない”
“友達が信用できない”
そのようなことになると、いつも
不安やイライラを抱えてしまいます。
そして、究極的には、
“自分が信用できない”
といった自己否定感が強くなると
少しやっかいなことになってしまいます。
でも、
人が信用できない人というのは、
自分も信用できない
という場合が実に多いようです。
自尊心がとても低いといったものです。
それが、様々な問題を引き越してしまうものです。
今日はそのへんを・・・・
◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆
< お知らせ>
●マインドフルネス グループセッション
マインドフルネスのグループセッションですが、参加しやすい
ように開催要領を多少変更しました。
単発でのご参加が可能です。次回の開催は12月20日です。
詳しくはこちらをご覧ください、
⇒ https://www.sinbi-s.info/mindfulness/またマインドフルネスをもっと理解したい
という人は、こちらから無料メールセミナーへ
ご登録ください。
⇒ https://www.sinbi-s.info/mindfulness_lp/
●摂食障害克服のための相談・勉強会は2016年1月31日開催！
まずは、摂食障害の基本を知り克服への道を進みましょう！！
こちらからどうぞ⇒ https://www.sinbi-s.info/seminar/
●オンライン無料WEBセミナー開催中！！ スマホでＯＫ！！
こちらから登録いただけると、摂食障害克服の
基本を一から学べるオンライン無料ビデオ
セミナーをご覧いただけます。無料小冊子付きです。
ご登録はこちらからどうぞ。
⇒ https://www.sinbi-s.info/freehandbook/
●摂食障害専門ブログも是非ご覧ください。
毎日更新中！！
⇒ http://ameblo.jp/kakyosyoku
また、にほんブログ村のランキングバナーを
クリックしていただければ幸いです。
◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆
さて、
あなたは、自分のことを信頼できるでしょうか？
自尊心は高い方でしょうか？
それとも低いでしょうか？
それとも、
プライドが高い？
ここにも問題が潜んでいたりします。
さて、
より豊かで幸せな人生を歩んでいくには
ここが一つの大きな
目安となるところでもあります。
摂食障害やうつ病を抱えている方は、
自尊心がとても低い
といった傾向があります。
自尊心を高めて幸せな人生を歩んでいくには、
まず、自分自身を知っていくことが大切です。
前回は“怒り”取りあげましたが、この怒りが
よくわからないという場合もよくあります。
自分の気持ちや感情がよくわからない・・・
または、自分がどうしたいのかが
よくわからない・・・
つまり、自分のことがよくわからない・・・
といったこと。
少し自分について少し掘り下げて
いきたいと思います。
さて、
カウンセリングでは、最初に自分を知る
ことを重視して行っていきます。
うつ病や摂食障害などで、多くの人は
自分を見失っている状態にあります。
様々な感情に飲み込まれてしまっていたり、
感情を抑圧しすぎて、
よくわからなくなっていたり・・・・
感情や考えが混乱してしまっていて、
整理がつかない・・・
どれが、本当の自分なのか？
何が問題なのか？
自分に何が起こっているのか？
どうしていけばいいのか？
そのような場合、
まず、大切なのが、自分をじっくり
整理して見直していく
ということです。
自分の性格・考え方・気持ち・感情、行動特性、
過去に起きた出来事、それに伴う気持ちや考え、
心理パターン、コミュニケーションパターン、
今、抱えている問題、それに関わる気持ちや考え、
今の問題と過去との関わり・・・・・などなど。
このようなことをまずは、客観的に
整理して見ていくことがとても大切です。
それも、左脳的な分析的方法と右脳的な
イメージなどによる方法の両面からの
アプローチで行っていきます。
例えば、右脳的なアプローチの場合には、
イメージや身体の感覚を使っていきます。
どんな色や形、あるいは表情やスタイル
のイメージがあるのか。
身体のどこでどのように感じているのか。
といった、フォーカシングやイメージワーク
を行っていきます。
（フォーカシングとは、フェルトセンスと言われる自分の中
の繊細な感覚を大切にしていくというもので、そこに、
自分の本当の気持ちが隠れていたりするものなのです。）
それをやっていくと、
そこに様々な気づきが生まれてきます。
そして、その気づきを、少しずつ受け容れていく
という作業もできるようになってきます。
そうなると、気持ちが落ち着いてきて、
今の問題が明確になり、
どうすればいいのかという問題解決の方向性
も見えてくるものです。
カウンセリングでは、この右脳的な
アプローチとそして
左脳的なアプローチの両方で
自己観察をしていきます。
まず、自分を知っていくことが
自尊心を向上させるための
最初の一歩になるものです。
まずはここから始めてみてはいかがでしょうか？
自分を知るために、
自己洞察法や自己観察をしていく
のがマインドフルネスでもあります。
興味のある方はこちらからどうぞ。
⇒ https://www.sinbi-s.info/mindfulness_lp/
◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆
< お知らせ>
●マインドフルネス グループセッション
マインドフルネスのグループセッションですが、参加しやすい
ように開催要領を多少変更しました。次回の開催は12月20日です。
単発でのご参加が可能です。
詳しくはこちらをご覧ください、
⇒ https://www.sinbi-s.info/mindfulness/
またマインドフルネスをもっと理解したい
という人は、こちらから無料メールセミナーへ
ご登録ください。
⇒ https://www.sinbi-s.info/mindfulness_lp/
●摂食障害克服のための相談・勉強会は2016年1月31日開催！
まずは、摂食障害の基本を知り克服への道を進みましょう！！
こちらからどうぞ⇒ https://www.sinbi-s.info/seminar/
●オンライン無料WEBセミナー開催中！！ スマホでＯＫ！！
こちらから登録いただけると、摂食障害克服の
基本を一から学べるオンライン無料ビデオ
セミナーをご覧いただけます。無料小冊子付きです。
ご登録はこちらからどうぞ。
⇒ https://www.sinbi-s.info/freehandbook/
●摂食障害専門ブログも是非ご覧ください。
毎日更新中！！
⇒ http://ameblo.jp/kakyosyoku
また、にほんブログ村のランキングバナーを
クリックしていただければ幸いです。
◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆
