こんにちは。
ＳＩＮＢＩの福山です
さて、
あなたには、
“絶対ゆるせない！”
ということが、
あったりしませんか？
あの人は絶対ダメ！！
絶対に、ゆるせない！！
といったような・・・・・
ただ、
摂食障害を抱える人に多いのは、
他人ではなく、
“自分がゆるせない！！”
という人だったりするものです。
今日はそのへんを・・・・
さて、
あなたには、
「私はこういう人間で
なければいけないんだ！」
あるいは、
「自分には、とても
こんなことはできない！」
といような、
ネガティブなセルフイメージ
や思い込みを持っていたりしませんか？？？
そのようなネガティブなセルフイメージや
ネガティブな思い込みというのは、
知らないところで、とても大きな
マイナスの影響を与えてしまって
いるものです。
充分注意したいところです。
それでは、そんなネガティブな
”セルフイメージやネガティブな思い込み”
をどうすれば、変えられるのでしょうか？
そのひとつの方法が、
“自分をゆるす”
ということです。
それは、
「～してもいいよ」
と自分自身に許可を与えてあげることです。
「それをするも、しないのも、私の自由なんだ！」
と。
選択権を自分に取り戻すのです。
そうすると、不思議と思い通りになっていく
ものです。
あなたが望んでいることだけ
が現実になっていくのです。
それは、
具体的にはどのように許可を与え
ればいいのか？？？
まず、
許可を与える時の
大事なところは、
否定形使わない！！
ということ。
もし、緊張症の人であれば、
緊張しないためどうすればよいかといことで、
「自信をもってよい」
「自分の気持ちを第一に考えてよい」
「人と対等に接してよい」
など,
自分を受け入れるような許可になりますね。
心理学では、これらのネガティブな暗示のこと
を禁止令といっています。
楽になるには、その禁止令を解いてあげれば
いいのです。
その禁止令には大きく分けて３つあります。
まずは、行動に与えている禁止令です。
「～してはいけない」
「～しなければいけない」
という思い込みに対して、
「～しても、いいんだよ」
という許可を与えます。
次は能力を妨げている禁止令です。
ほんとうはやりたいと思っているのに、
「私にはできっこない」という思い込み対して、
「～してもいいんだよ」
と許可を与えます。
そして、
最後には、セルフイメージです。
あなたのセルフイメージを低くしている
禁止令を解きます。
「自分はこうでなければいけない」
「どうせ自分はこんな人間なんだ」
というような自分を縛っている禁止令を解きます。
少し多少具体例をあげておきます。
行動は、例えば
怒ってもいいんだよ。
目上の人に意見してもいいんだよ。
泣いてもいいんだよ。
出来ないって断ってもいいんだよ。
など・・・
能力では、
幸せになってもいいんだよ。
最後まで好きなだけやっていいんだよ。
やりたい仕事をやっていいんだよ。
など・・・・
セルフイメージでは、
魅力的な女性になっていいんだよ。
賢いと言われるようになってもいいんだよ。
立派な人物になってもいいんだよ。
などなど。
まずは、
自分の中の禁止令に気づいてください。
そして、それがわかったら、
言葉に出して、
ゆるしを与えてあげてください。
自分にゆるしを与えてあげるととても
楽になるものです。
是非お試しを！！
