ナチュラル・ロハスな生活で自然な健康・幸せを！！

あなたが自分だと思っているネガティブなセルフイメージ・・・

それを変える方法は、様々でいろいろなテクニックがあります。

そこは、ＮＬＰ（神経言語プロミング）が得意なところではあります。

ＮＬＰについては、もうひとつのブログ、セラピー・ヒーリング・ボディワークがよく分かるブログ、で多少解説してますのでそちもご覧ください。


さて、こここでは別のテクニックをご紹介します。

�@まず、ゆったりと呼吸をしてリラックスします。

�A次にもう一人のあなたが目の前に立っていると想像してみます。
　（ここでのあなたはほんとうのあなた、本来のあなたです）

�Bそのほんとうの、本来のあなたが様々な活動をしているところを想像して　みてください。

�Cそして、本来のあなたが、あなたがこうであったらいいな〜、という行動　をしているところをイメージします。

�Dその本来のあなたが、理想的な行動をしているところをよく観察してくだ　さい。表情はどうですか、姿勢は、どんな動きをしていますか？
　声はどうですか？高いですか？低いですか？　声の調子はいかがでしょう
　か？　そして、その、雰囲気はいかかがですか？　あったかい感じ・・・
　冷たい感じ・・・、重厚感・・・それとも軽い感じですか？


�Eよく観察できたら、今度はその中に入り込んでみます。本来の自分と一体　化してみます。本来の自分の中に入ってみて、あなたが理想とする活動を　してみてください。

�Fそのときの目線はどうですか？、視野はどんな感じですか？、何が見えま　すか？、何か聞こえますか？、身体の感じはどうですか？
　よく味わってみてください。

�G最後に今の感覚で本来の自分で生きていくと将来どうなるかを想像してみ　てください。いかがですか？　うまくいきそうですか？


これで終わりですが、まずやってみることです。

あれこれ考えずにまずやってみてください。

きっと不思議な体験が出来るはずです。


【ホリスティック・セラピーハウス　ＳＩＮＢＩ】ホームページはこちら↓↓↓
癒しと気づきのセラピーであなたの幸せをサポートします。
http://h-therapy.hp.infoseek.co.jp/



【ホリスティックで自然な健康・美容・セラピーの情報サイト】
　真美sinbiスタイルは
こちらのＵＲＬをクリック　
http://www.sinbi-s.com

あなたが自分だと思っているネガティブなセルフイメージ・・・

それを変える方法は、様々でいろいろなテクニックがあります。

そこは、ＮＬＰ（神経言語プロミング）が得意なところではあります。

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さて、こここでは別のテクニックをご紹介します。

�@まず、ゆったりと呼吸をしてリラックスします。

�A次にもう一人のあなたが目の前に立っていると想像してみます。
　（ここでのあなたはほんとうのあなた、本来のあなたです）

�Bそのほんとうの、本来のあなたが様々な活動をしているところを想像して　みてください。

�Cそして、本来のあなたが、あなたがこうであったらいいな〜、という行動　をしているところをイメージします。

�Dその本来のあなたが、理想的な行動をしているところをよく観察してくだ　さい。表情はどうですか、姿勢は、どんな動きをしていますか？
　声はどうですか？高いですか？低いですか？　声の調子はいかがでしょう
　か？　そして、その、雰囲気はいかかがですか？　あったかい感じ・・・
　冷たい感じ・・・、重厚感・・・それとも軽い感じですか？


�Eよく観察できたら、今度はその中に入り込んでみます。本来の自分と一体　化してみます。本来の自分の中に入ってみて、あなたが理想とする活動を　してみてください。

�Fそのときの目線はどうですか？、視野はどんな感じですか？、何が見えま　すか？、何か聞こえますか？、身体の感じはどうですか？
　よく味わってみてください。

�G最後に今の感覚で本来の自分で生きていくと将来どうなるかを想像してみ　てください。いかがですか？　うまくいきそうですか？


これで終わりですが、まずやってみることです。

あれこれ考えずにまずやってみてください。

きっと不思議な体験が出来るはずです。



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自分を受け入れる、

他人を受け入れる、

様々な出来事を受け入れる


ある程度それができてくると、とても楽になってきます。


なんだ、このままでいいんだ・・・


何でこんなことで悩んでいたんだろう・・・


もうどうでもいいや、気にならない！


というようになっていきます。


そのためにイメージワークが役に立ちます。


そして、カラダを変えていくといいでのです。


カラダが変わって、健康的になっていくと、

とも気持ち軽く、広くなっていくものです。

いろいろと受け入れることができるように

なっていくのです。


さて、それではどうすればいいのか？


ということですが、


まず、あなたのカラダの健康はいかがですか？


カラダの健康をはかる物差しですが、


まず、大事なのが”おつうじ”ですね。

とてもわかりやすいです。

あなたは毎日必ず”おつうじ”がありますか？


しかも、ちゃんとした”バナナうんち”ですね。


毎日あっても、下痢やコロコロうんちでは困ったものです。


まずは、いい”おつうじ”を目指すことが、


カラダにもココロにもとても大事なことです。


そのためにどうすればいいのか？


それはまた・・・



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先日、受け入れるとか、自己受容など頭でわかっているけど、

実際にはなかなかできない。。。。


そんな場合に有効なのが、

潜在意識に直接アプローチできる、

”イメージワーク”

です。

といことで紹介しましたが、


実はもうひとつ有効な方法があります。


あまり一般的には意識されていないかもしれませんが、

それは、身体からのアプローチです。


実は心や考えを変える有効な方法として、

身体を変えるというのも大変効果的なのです。


さて、

具体的な身体の変え方については

また次回に・・・




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先日、受け入れるためのイメージワークを紹介しました。

受け入れるとか、許すとか、こだわりを捨てるなどなど・・・

言葉や頭ではよくわかっているのだけれども、


”なかなかできない”

”長続きしない”


ということがよくありますよね。


それはやはり、潜在意識に染み付いたものを

顕在意識だけで変えることは


”なかなかできない”


ということですよね。


そのような場合に役立つのイメージワーク

なのです。


イメージは、潜在意識に直接的に働きかけます。


やってみてわかりますが、不思議な感じになります。

不思議と意識していないのになんとなく変化が生まれてきます。


是非お試しください。


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心理セラピーで願いを叶える方法

〜ヒプノセラピーワークショップ〜　
　「あなたの本当の願いを叶える方法」


ヒプノセラピーやＮＬＰ（神経言語プログラミング）などの心理セラピーを使って願いを叶える方法について体験していただけます。

さて、その願いですが、少し考えてみてください。
それは本当のあなたの願いですか？
それは本当に間違いなくあなたが叶えたい本当の願いだと言い切ることができますか？

さあ、どうでしょうか？

他人のことはよくわかるけれど、自分のことってよくわかりませんよね。

あなたは、本当はどんな人で、本当は何をしたいのでしょうか？

“あなたの願いが叶わない”大きな理由のひとつに、“願いが本当の願い”ではない、
すなわち、“本当の自分を生きていない”ということがあります。

でも多くの人は、本当の自分の願いというものがわからないようです。

あまりにも情報が飛び交い、常識や知識で生きている現代人は、本当の自分というものが、

わからなくなってしまっているとうのが、現実のようです。

今回のワークショップでは、ヒプノセラピーで本来の自分を探り、本当の願いを探求して、それを統合していくというワークを体験していただきます。

そして、ポイントなる願いを叶える上でのストッパーとなっているものを探り外していくということもやっていきます。

そして、ご自宅で自分でもできるように自己催眠の方法もお伝えしていきます。


【開催内容】
〜ヒプノセラピーワークショップ〜　
　「あなたの本当の願いを叶える方法」

開催日時：２００８年　７月２6日（土曜）1４:００〜1６:００
参加費：２,０００円（当日支払い）
場所：神楽坂　セラピースペース　パレット
内容；ヒプノセラピーの紹介と体験を中心に行います。
本来の自分の探求と自己催眠の方法。
そして願望達成のためのイメージング法を実際に体験していただきます。
講師　：　ホリスティック・セラピーハウスSINBI
　　　　　代表　福山 広大
　　　　　ＮＬＰ（神経言語プログラミング）プラクティショナー
　　　　　米国催眠士協会(National Guild of Hypnotist)認定セラピスト
　　　　　ホームページ
　　　　　http://h-therapy.hp.infoseek.co.jp/　
締め切り：2008年７月１８日（金）
　　　　　定員に達し次第締め切らさせていただきます。

お申込みはこちらから↓↓↓
　　　　　http://h-therapy.hp.infoseek.co.jp/workshop01.html


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すべてを受け入れる。

頭では理解できるけど、


うまくいかない・・・


というのが普通ですよね。


受け入れよう、受け入れようとすればするほど、


かえってダメになったりして・・・



そんなときに効果的なのがイメージワークです。


イメージは、潜在意識の世界です。

頭で理解する世界とは別の世界ですね。



その具体的やり方を簡単にご紹介したいと思います。


まず、深呼吸をして呼吸に意識を集中して、

心を静めます。


そして、受け入れられない自分自身や他の人や問題のイメージ

を目の前に思い浮かべます。


そのイメージをよく観察してください。


そして、イメージの中でその中に入ってみて、そのものになって

見ます。


どんな感じがしますか？

そのイメージからあなた自身を見るとどんな風に見えますか？

よく観察してください。

そしてまた、元の自分に戻ります。


最後にそのイメージを体に受け入れます。

受け入れ難い場合には、イメージを浄化して、クリアにして、

体の中に受け入れます。


ちょっとわかり難いかもしれませんが、試してみてください。


この解説はまた・・・・



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よくあることですが、


人は自分が信じている常識や価値感によって、

とても苦しめらられいます。


例えば、

”決して人の悪口を言ったり、憎んではいけません”

というような常識です。


よく言われますよね。


あなたもよく両親からそのように教わったかもしれません。


でも、

人を嫌ったり、恨んだり、憎んだり、嫉妬したりと、

他人に様々な感情を抱いたりしてしまうのが人間なのです。


悪いことも考えたりします。


それがあるから人間なのです。


それらを否定してしまったら、どうでしょうか？


表面的にはキレイゴトで塗り固めて、実は内面では、本人の気づかないところでドロドロとしているのです。

後にこれが、身体や心に悪い影響を与えていきます。


まずは、自分の常識や価値感、世間の常識を見直してみませんか？

それって本当？

それって本当と言い切ることができますか？


そして、世の中に不要なものなど何ひとつないというこです。


どんな悪人でも、どんな嫌なやつでも、どんな出来事でも、それはな

んらかの必要性があって、そこにあるのです。


それらすべてが、この世なのですよね。


陰と陽の世界であり、陰を含めたすべてを受け入れていくことが、

平安へと繋がっていくのです。


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”ポジティブとネガティブ”

どちらがいいと思いますか？


と聞けば、きっと皆さんは迷わずに、

”ポジティブ”

と答えられることでしょう。


でも、ちょっと待ってください。


前回は、体の声を聞くとか、あなたの内面の声を聞く、

ということやってきましたが、


あなたの中にネガティブな自分がいっぱいいませんでしたか？


ネガティブもあなた自身ですよね。


世の中、ポジティブ、前向きなことがばかりが良いとされていますが、

実は、世の中は、ネガティブがあるからこそ、ポジティブが存在できるのです。

陰と陽の関係ですよね。


黒があるから白がある。


続きはまた・・・


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前回もお話しましたが、フォーカシングは、ひとりででもできる技法ですので是非一お試しください。

それでは、その具体的なやり方をご紹介します。

フォーカシングは、心の声を体に聞くというセラピーです。

自分の体に、悩みが体の中にあるとすればどこだろう？

と聞いて、その声に応えることで癒していきます。


�@体に質問する。

「今、一番私と話したがっている、体の部分はどこかな？．．．喉かな？．．．胸かな？．．．みぞおちのあたり？．．．下腹？」

というように、一呼吸ごとにこの順番に、体の感覚を探っていきます。
そうすると、気になる部分がでてきます。

例えば、胸が苦しい、痛い、重い、とか、おなかが重い、痛い、締め付けられるなど、体に何か違和感やどうしても気になる感じがでてきます。
その感じが「フェルトセンス」です。


�Aフェルトセンスにあいさつする

今度は、その違和感を感じたところに、あいさつします。
手でやさしく、そこを押さえながら、その感覚にそっと近づくような気持ちで（おなかの子をいたわるような感じで）微笑みながらこういいます。

「こんにちは、あなたがそこにいるってことは、ちゃんと分かっているよ。そのままでいいんだよ、大丈夫だよ。」

そして、フェルトセンスの反応を感じます。

そうすると何か、言葉のようなものが伝わってくるかもしれませんし、テレパシーのような、あるいは心の声のような感じで何か感じるかもしれません。
その言葉や、感情を受け止めます。


�Bフェルトセンスと一緒にいてあげる

今感じているその感覚にもっと近づいていってあげます。そして、仲のいい友達と並んで腰掛けているように、やさしさと好奇心をもって、隣にいてあげてください。

あるいは、泣いている赤ちゃんをあやすように、やさしい気持ちで抱きしめてあげてください。
そして、その感覚にやさしく微笑みかけてあげましょう。


�C名前をつける

フェルトセンスに、自分が感じている感覚を伝えて確認します。
「おなかが重苦しいって感じがするんだけど、その感じでぴったりかな？」
すると、フェルトセンスが、「そうだ」とか「ちょっと違う」など、答えてくれます。

あるいはぴったりな気がするとか、何か違うなとか感じますから、その感じを受け止めてください。
そして、しっくりくるまで、その言葉をみつけてください。

今度は、名前をつけてあげましょう。
たとえば、重苦しいから二文字とって「おもちゃん」とか、「おもくん」とかかわいらしい名前をつけてあげます。
そして、その感覚に聞きます。
「〜ちゃんって呼んでもいいかな？」

その名前で呼んでも嫌がっていなければ、手をやさしくあてながら、
「〜ちゃん、大丈夫だよ、そばにいるよ」
と寄り添うようにしてあげます。


�D感謝する

その感覚に向かってこういってあげましょう。
「ありがとう。いつもあなたのことを大切に思ってるよ。」
感謝して、セラピーを終えます。


�E繰り返す

もし、次、また嫌なことがあったり、思い出したりして、その感覚がでてきたらこういいます。
「〜ちゃん大丈夫だよ．．．。大丈夫だよ．．．。」
すると、その感覚が暴れなくなって、心が落ち着いてきます。

これで終了です。

何か文字で見るだけだと、ふーん、それで？？？

と思うかもしれませんが、まずは実際にやってみてください。静かな場所でリラックスしてやってみることがよいでしょう。



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